Ez a jógatípus a klasszikus hatha jóga dinamikusabb, kicsit gyorsabb változata, ahol az ászanákat körülbelül 5-7 légzésig tartjuk ki.

Az ászanák sorrendje egymásra épül, de nem kötött, tehát óráról órára változhat. Jellemzője -éppúgy mint a vinyasa flow irányzatnál – hogy a  különböző testtartásokat (ászanákat) a Napüdvözlet egyes elemei kötik össze.

A légzést és a mozdulatokat összehangoljuk, egyik ászanából „áramlunk” a másikba.

Az óra a figyelem befelé irányításával és légzésfigyeléssel indul, ezt bemelegítés követi Nap-üdvözletekkel. Az ászanákat néhány légző gyakorlat követi, majd az óra vezetett relaxációval zárul.Jöhetnek kezdők és haladók is, minden résztvevő a saját aktuális állapotának megfelelően tudja követni az órát, mely 29-30 C fokos teremben zajlik.