fbpx

Kezelések

Aerial jóga

Az aerial jóga egy speciális eszközzel, selyemmel vagy más néven hammock-al végzett mozgásforma. Ez egy 2,5 m széles 5 m-hosszú selyem, amit a mennyezetre rögzítünk 1 vagy 2 ponton. Teherbírása 500 kg.

Sokféleképpen használható az eszköz, mi elsősorban a gerinc regenerálására alkalmazzuk.

A gyakorlatok bárki számára biztonsággal végezhetőek. Az órák egyéni, vagy kis csoportos formában (max.2-3 fő) működnek, így teljesen személyre szabott gyakorlatsort alkalmazunk.

Selyemmel bizonyos gyakorlatokat könnyebben, bizonyos gyakorlatokat nehezebben tudsz kivitelezni. 🙂 Mindkét esetben különösen ügyelünk a biztonságos gyakorlásra. Szem előtt tartjuk az ülő életmód hatásait és a gyakorlás alatt ezek kompenzációjára nagy hangsúlyt fektetünk.

Előnyei:

Az órák során kihasználjuk a selyem számos pozitív hatását.

– medence helyzetének könnyebb megéreztetés

– az eszköz segít a nyújtózásban, ezáltal centralizálható a porckorong

– tehermentesített helyzetben erősítjük a törzs izmait

– könnyebben és biztonságosan kivitelezhetőek a fordított testhelyzetek, emiatt fokozott vitalizáló hatás

– fejleszti az egyensúlyt és a propriocepciót, fokozza a stabilitást

– a ringatózás hatására könnyebb az ellazulás, relaxáció

– nagyon szórakoztató, boldogsághormonokat szabadít fel 😉

Órafelépítés:

– ráhangolódás, ismerkedés a selyemmel

– bemelegítés, átmozgatás

– ászanázás alsó állású selyemmel (tartásjavító gyakorlatok, egyensúly gyakorlatok, csípő, mellkas nyitás, alhas vitalizálás)

– fordított testhelyzetek felső állású selyemmel

– levezetés, relaxáció

 

Fontos tudnivalók, etikett:

  • Legalább 10 perccel órakezdés előtt érkezz.
  • Óra előtt 2 órával már ne egyél és akkor is valami könnyű étel javasolt.
  • Óra közben ne igyál, előtte és utána javasolt bőséges folyadék bevitel.
  • Öltözék: kényelmes lehetőleg hosszú nadrág és poló viselése javasolt, zipzar ne legyen rajta, mert kiszakíthatja a selymet.
  • Ékszereidet vedd le szintén a selyem védelme érdekében!
  • Ha az alábbi egészségügyi problémák bármelyike fennáll mindenképp tájékoztasd az oktatót: zöld hályog, kezeletlen magas vérnyomás, közelmúltban szemműtét, váll vagy gerincműtét, keringési probléma, rekeszsérv.
  • Terhesség alatt és a szülés utáni 2 hónapban nem javasolt az órán való részvétel.

Oktatók:

Fehérváry Zita, Tel.: 06306237733

Fodor Zsuzsa, Tel.: 06705218116

Molnár Marcsi, Tel.: 06304922617

Somogyi Kriszti, Tel.: 06302318682

Sziládi Orsi, Tel.: 06703634030

Árak:

1 fő esetén 60 perc: 9000 Ft, 75 perc: 11 000 Ft

2 fő esetén 60 perc: 5 000Ft/fő, 75 perc: 6000Ft/fő

 

Kérjük, oszd meg velünk véleményed